Menjaga kesehatan Pria menjadi semakin penting seiring dengan bertambahnya usia. Bagi pria yang memasuki masa tua, perawatan kesehatan menjadi semakin krusial. Ada beberapa informasi penting yang perlu diketahui oleh pria yang ingin menjaga kesehatannya di masa tua.
- Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang Makanan yang dikonsumsi oleh pria di masa tua sangat penting untuk menjaga kesehatan. Konsumsilah makanan sehat dan seimbang dengan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh seperti protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral. Pilihlah makanan yang rendah lemak, rendah gula, dan rendah sodium serta lebih banyak memilih sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
- Rutin berolahraga Berolahraga merupakan kegiatan penting yang dapat membantu menjaga kesehatan pria di masa tua. Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, serta membantu menjaga keseimbangan hormonal dalam tubuh. Pilih olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan yang ada.
- Menghindari kebiasaan buruk Kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol berlebihan, dan mengonsumsi obat-obatan terlarang dapat berdampak buruk pada kesehatan pria di masa tua. Cobalah untuk menghindari kebiasaan buruk ini atau membatasi penggunaannya agar tidak berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
- Mengelola stres Stres yang terus-menerus dapat berdampak buruk pada kesehatan pria di masa tua. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang tepat seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang membuat diri merasa santai dan nyaman.
- Rutin memeriksakan kesehatan Pria di masa tua perlu memeriksakan kesehatannya secara rutin untuk menghindari penyakit-penyakit yang bisa muncul di usia tersebut. Periksa tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah secara rutin. Selain itu, lakukanlah pemeriksaan kesehatan rutin seperti tes kesehatan tulang, tes prostat, dan tes kesehatan jantung.
- Menjaga kesehatan mental Kesehatan mental juga sangat penting untuk menjaga kesehatan pria di masa tua. Terkadang pria di masa tua mengalami depresi atau kecemasan. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional jika membutuhkan untuk mengelola kesehatan mental.
Tidak hanya wanita, pria juga perlu menjaga kesehatan organ reproduksinya secara teratur. Kesehatan reproduksi yang optimal akan membawa pengaruh positif terhadap performa seksual dan kemampuan Anda untuk memiliki keturunan. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda tidak mengabaikan cara menjaga kesehatan organ reproduksi pria berikut ini.Cara menjaga kesehatan organ reproduksi pria Berikut adalah sejumlah cara menjaga alat reproduksi pria yang perlu Anda lakukan agar fungsi dan kebersihannya senantiasa terjaga.
- Membersihkan alat kelamin secara rutin Mandi secara rutin jaga kebersihan penis Mandi dua kali sehari dapat membantu jaga kebersihan penis. Salah satu cara menjaga kesehatan reproduksi pria yang paling penting adalah memastikan kebersihan organ intim Anda. Bersihkan penis secara rutin untuk mencegah menumpuknya kotoran seperti smegma dan kuman sehingga berbagai risiko infeksi penyakit atau masalah lainnya dapat dihindari.
- Sunat atau sirkumsisi adalah tindakan medis untuk memotong kulit kulup penis. Kendati secara medis tidak diwajibkan, faktanya manfaat sunat sangat besar bagi kesehatan alat kelamin pria. Manfaat tersebut antara lain agar penis lebih mudah dibersihkan dan terhindar dari berbagai masalah, seperti kulit kulup yang tidak bisa ditarik ke belakang (fimosis), maupun sebaliknya (parafimosis). Itu sebabnya, sunat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan organ reproduksi pria yang sebaiknya tidak diabaikan.
- Melakukan pemeriksaan penyakit menular seksual (PMS) secara rutin, Pria yang telah aktif secara seksual, terutama yang melakukan hubungan seks tanpa kondom, memiliki risiko terjangkit penyakit menular seksual (PMS). Terlebih jika seks tidak dilakukan secara aman. Oleh karena itu, sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan PMS dan pemeriksaan alat kelamin pada dokter kulit dan kelamin secara rutin. Pemeriksaan PMS umumnya meliputi:
- Konsumsi makanan bernutrisi, Ikan salmon mengandung omega-3, Mengonsumsi makanan kaya omega-3 bisa bantu jaga kesehatan penis. Makanan kaya serat dan rendah lemak dapat bermanfaat bagi kesehatan organ vital pria, termasuk mencegahnya dari berbagai jenis penyakit reproduksi pria. Selain itu, beberapa jenis makanan juga dipercaya mampu meningkatkan performa seksual pria. Bawang bombay, bawang putih, pisang, paprika, dan cabai dapat membantu meningkatkan aliran darah ke penis. Demikian juga dengan makanan mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan salmon, kacang-kacangan, dan tiram.
- Cukup minum air putih, Cara menjaga kesehatan organ reproduksi pria selanjutnya adalah dengan minum air putih. Minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu ginjal membuang racun dari dalam tubuh melalui urine. Konsumsi air yang cukup ditandai dengan urine berwarna cerah, tidak berbau, dan mudah dikeluarkan. Urine yang keluar juga akan membawa kuman atau bakteri yang mungkin bersarang di dalam alat vital Anda. Dengan mudahnya urine untuk keluar tersebut, maka organ reproduksi jadi lebih bersih sehingga risiko penyakit dapat dihindari.
- Olahraga teratur, Berolahraga teratur memang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh, tak terkecuali dalam merawat kesehatan penis ataupun untuk menjaga kesehatan organ reproduksi pria lainnya. Dua olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan reproduksi adalah olahraga kardio, seperti jogging, renang, dan jalan cepat; serta latihan kekuatan otot, seperti angkat beban dan senam kegel.
- Menjaga berat badan ideal, Menjaga berat badan ideal juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan organ reproduksi pria yang dapat dilakukan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berat badan berlebihan pada pria memiliki kaitan dengan menurunnya tingkat hormon testosteron, kualitas sperma yang lebih buruk, dan penurunan kesuburan. Bahkan, peluang infertilitas pada pria obesitas dapat meningkat hingga 10 persen pada setiap kenaikan berat badan sebesar 9 kg.
- Berhenti merokok, Banyak hasil studi yang menunjukkan bahwa mayoritas pria yang mengalami disfungsi ereksi (impotensi) adalah seorang perokok. Atas dasar inilah, bahaya merokok perlu diwaspadai karena berperan besar dalam menyebabkan masalah kesehatan reproduksi pria, seperti disfungsi ereksi. Kebiasaan merokok dapat berisiko menyumbat pembuluh arteri yang mengalirkan darah ke penis. Inilah yang menjadi penyebab disfungsi ereksi sehingga menyulitkan Anda ketika berhubungan seks. Itu sebabnya, cara ini patut Anda coba demi menjaga kesehatan alat reproduksi pria. Selain berhenti merokok, hindari juga minuman beralkohol dan dan obat-obatan terlarang.
- Hindari stres, Menghindari dan mengelola stres juga termasuk cara menjaga kesehatan organ reproduksi pria yang tak kalah penting. Pasalnya, stres dapat menyebabkan rendahnya kadar testosteron.. Hal tersebut tidak saja berdampak pada menurunnya gairah seks, tapi juga bisa mengakibatkan disfungsi ereksi.Idealnya, suhu pada testis lebih rendah beberapa derajat dari suhu perut. Celana dalam yang ketat dapat menekan testis lebih dekat ke area perut sehingga menyebabkan peningkatan temperatur.
- Gunakan athletic cup, Jika Anda gemar berolahraga yang memungkinkan terjadi kontak atau benturan dengan lawan, sebaiknya gunakan athletic cup atau protective cup.
Athletic cup adalah perlengkapan olahraga berupa pelindung organ vital pria yang berfungsi untuk melindungi alat kelamin Anda dari benturan dan cedera yang berbahaya saat olahraga.
Kesehatan pria di masa tua adalah hal yang penting dan harus dijaga dengan baik. Dengan menjaga makanan yang sehat, rutin berolahraga, menghindari kebiasaan buruk, mengelola stres, memeriksakan kesehatan, dan menjaga kesehatan mental, pria dapat menjaga kesehatannya dengan baik di masa tua.